Cosa dovrebbero mangiare le donne per mantenersi in salute se hanno paura del freddo?

Cosa dovrebbero mangiare le donne per mantenersi in salute se hanno paura del freddo?

Man mano che la temperatura diminuisce gradualmente, molte donne iniziano ad avere mani e piedi freddi e ad avere paura del freddo. Questo fenomeno può essere correlato alla costituzione fisica, a una carenza di Qi e sangue o a una dieta scorretta. Questo articolo unirà gli argomenti e i contenuti più discussi su Internet negli ultimi 10 giorni per fornire suggerimenti scientifici e pratici sull'assistenza infermieristica alle amiche per contribuire a migliorare il problema della paura del freddo.

1. Ragioni comuni per cui le donne hanno paura del freddo

1.Qi e sangue insufficienti: Le donne sono inclini alla carenza di Qi e di sangue a causa delle loro caratteristiche fisiologiche, che portano a una cattiva circolazione sanguigna.
2.Costituzione da deficit di Yang: La medicina tradizionale cinese ritiene che un'energia yang insufficiente possa causare sintomi di brividi.
3.anemia da carenza di ferro: Una carenza di ferro influisce sulla capacità del sangue di trasportare ossigeno.
4.basso tasso metabolico: Una minore massa muscolare porta ad una debole capacità di produzione di calore.

2. Ingredienti consigliati per migliorare la sensibilità al freddo

3. Ricette nutrienti consigliate

4. Suggerimenti sulle abitudini di vita

1.Esercizio corretto: Effettuare 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno, come camminata veloce, yoga, ecc., per favorire la circolazione sanguigna.
2.Stai al caldo: Concentrarsi sulla protezione delle zone soggette al freddo come caviglie, vita e addome.
3.Abitudine all'ammollo dei piedi: Immergere i piedi in acqua tiepida a circa 40 ℃ per 15-20 minuti ogni notte.
4.Dormi abbastanza: Garantire 7-8 ore di sonno ogni giorno, il che aiuta a nascondere lo Yang Qi.

5. Malintesi sulla dieta da evitare

6. Consigli speciali

1. Se soffri di una grave sensibilità al freddo per lungo tempo e sei accompagnata da altri sintomi, si consiglia di consultare un medico per controllare la funzionalità tiroidea.
2. Le donne che si preparano e durante la gravidanza devono adattare la loro dieta sotto la guida di un medico.
3. Le donne in menopausa possono integrare adeguatamente i fitoestrogeni come gli isoflavoni della soia.
4. In inverno puoi aumentare l'assunzione di frutta secca, come noci, mandorle, ecc.

Attraverso ragionevoli aggiustamenti della dieta e dello stile di vita, la maggior parte delle donne può migliorare efficacemente i sintomi della sensibilità al freddo. Ricorda che la manutenzione è un processo passo dopo passo e la cosa più importante è la persistenza. Spero che ogni donna possa trascorrere la stagione fredda al caldo e confortevole.