Perché voglio dormire quando ho il raffreddore?

Perché voglio dormire quando ho il raffreddore?

I raffreddori sono malattie comuni nella vita quotidiana. Molte persone si sentono estremamente stanche quando hanno il raffreddore e vorrebbero dormire tutto il giorno. In realtà dietro questo fenomeno c’è una spiegazione scientifica. Questo articolo analizzerà la relazione tra raffreddore e sonnolenza da più angolazioni in base agli argomenti più discussi e ai contenuti presenti su Internet negli ultimi 10 giorni e allegherà i dati rilevanti come riferimento.

1. Cause fisiologiche della sonnolenza durante il raffreddore

Dopo che il virus del raffreddore ha invaso il corpo umano, il sistema immunitario attiva un meccanismo di difesa e rilascia una grande quantità di citochine (come l’interleuchina-1 e il fattore di necrosi tumorale). Mentre queste sostanze combattono i virus, inviano anche segnali di stanchezza al cervello, spingendo il corpo a entrare in uno stato di riposo per concentrare l’energia nella lotta contro l’infezione.

2. Teoria della distribuzione dell'energia

Il corpo utilizza molta energia per combattere le infezioni. Durante il sonno il metabolismo basale diminuisce di circa il 10% e l'energia risparmiata può essere utilizzata dal sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato che un sonno adeguato può aumentare significativamente l’attività delle cellule T, il che rappresenta un importante vantaggio evolutivo per la sonnolenza durante il raffreddore.

3. Argomenti caldi recenti

Secondo il monitoraggio degli hot spot dell'intera rete, gli argomenti relativi alla "sonnolenza da freddo" negli ultimi 10 giorni si sono concentrati principalmente sui seguenti aspetti:

4. Suggerimenti per affrontare scientificamente la sonnolenza da raffreddore

1.seguire i segnali del corpo: Quando avverti una sonnolenza evidente quando hai il raffreddore, significa che il tuo corpo ha bisogno di riposare. Restare svegli forzatamente può prolungare il decorso della malattia.

2.Organizzare ragionevolmente lavoro e riposo: Si consiglia di mantenere 8-9 ore di sonno ogni giorno e aggiungere un pisolino di 30 minuti a mezzogiorno.

3.Usa i farmaci con cautela: Alcuni medicinali per il raffreddore contengono ingredienti sedativi. Dovresti evitare di guidare o lavorare ad alta quota dopo averli presi.

5. Ultime opinioni degli esperti

I consigli sulla salute invernale recentemente diffusi dalla Chinese Sleep Research Association sottolineano:"La sonnolenza durante un raffreddore è una reazione fisiologica normale. Gli adulti possono opportunamente aumentare la durata del sonno quotidiano di 1-2 ore. Tuttavia, se la sonnolenza dura più di 10 ore, è necessario prestare attenzione alle complicazioni."Ciò è coerente con le ultime linee guida della International Society of Sleep Medicine.

Un nuovo studio della Harvard Medical School ha inoltre scoperto che aumentare adeguatamente il sonno durante un raffreddore può abbreviare il decorso della malattia di circa il 30%, il che spiega perché la saggezza tradizionale di "dormire di più quando si ha il raffreddore" ha basi scientifiche.

Conclusione

Il desiderio di dormire quando si ha il raffreddore è un segnale importante inviato dall'organismo ed è necessario affinché il sistema immunitario funzioni in modo efficiente. Nella vita frenetica di oggi, dovremmo imparare ad ascoltare questi segnali provenienti dal nostro corpo e dare loro il giusto riposo e cura. Ricorda, lo scopo di una pausa temporanea è riprendersi rapidamente e tornare al lavoro e alla vita.